조금만 먹어도 속이 든든해진다!
살을 빼려고 노력하는 사람들은 무조건 덜 먹으려 드는 경향이 있습니다. 그러나 한 끼를 덜 먹는다고 해도 다음 식사 때 과식하면 아무런 성과도 없습니다. 따라서 적게 먹고도 배고픔이 사라진다면 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 미국 건강정보 사이트 헬스닷컴이 든든한 느낌을 빨리 갖게 하면서 포만감은 오래 유지하게 해주는 음식과 섭취 요령을 소개했습니다. ◆감자감자(또는 고구마)는 배고픔을 몰아내는 저항성 녹말을 가지고 있습니다. 영국 영양학 저널에 실린 연구에 따르면 저항성 녹말은 최고 24시간까지 포만감을 갖게 해주어 하루에 대략 320칼로리를 덜 먹을 수 있게 합니다. ◆해산물오메가-3 지방산을 함유하고 있는 생선들은 여러 시간 동안 배에서 꼬르륵 소리가 나지 않게 해줍니다. 유럽 임상영양학 저널에 ..
생활속 꿀팁!
2019. 2. 15. 18:18
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